Alpukat

Banyak yang tidak ketahui manfaat buah alpukat yang tanpa disari bias mencegah penyakit berbahaya dan meningkatkan metabolisme tubuh. Khasiat buah alpukat sangat bervariasi ulai dari penyakit yang sederhana / ringan sampai penyakit berbahaya seperti kanker yang tidak hanya diperoleh dari kulit manggis dan sirsak.

Kandungan buah alpukat

Lemak sehat

Lemak di dalam buah alpukat termasuk lemak yang baik, kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal dalam bentuk asam oleat. Lemak inilah yang dianggap baik karena dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan resiko stroke dan jantung disease.

Protein

Di dalam 1 buah alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein, kandungan ini yang tak dimiliki buah selain alpukat.

Gula

Kandungan gula dalam buah alpukat cukup kecil hanya 0,2 gram gula, jadi jangan khawatir akan gula darah

Vitamin dan Mineral

Alpukat memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat tinggi, antara lain kalium yang kandungannya lebih besar daripada pisang, selain itu alpukat kaya akan vitamin K, B9, B6, B5, C dan Vitamin E2

Serat

Alpukat yang berukuran sedang mengandung 11 gr serat, yang hampir setengah dari serat harian dibutuhkan oleh tubuh kita

12 manfaat buah alpukat

Pertama, hasil penelitian menunjukan bahwa mengonsumsu omega-6 sangat penting untuk penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), mereka menyarankan untuk menurukan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan asupan lemak tak jenuh tunggal. Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah di uji untuk mengurangi LDL (kolesterol Jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.

Kedua, baik untuk diet menurut penelitian telah membuktikan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan sebagai pembakaran energy dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Energi pembakaran yang lambat adalah perasaan kenyang yang akan anda rasakan berhari-hari sangat cocok mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Ketiga, tentu anda sudah tau diabetes bukan, diabetes merupakan penyakit yang sangat berbahaya karena makanan sehat yang sulit didapat untuk saat ini, jika anda merasa sering lapar, haus, sering kencing, berat badan turun drastic patut anda periksakan ke dokter.  Peran alpukat dimana??? Alpukat dapat mengurangi LDL dan meningkatkan HDL, yang dapat membantu mengurangi resiko terjadinya diabetes.

Keempat, alpukat dapat menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan kulit terlihat sehat alami, dan juga melindungi kulit dari keriput dan penuaan dini, karena alpukat mengandung karotenoid antioksidan, vitamin E dan C. caranya bagaiman??? Lumatkan buah alpukat, balurkan pada wajah dan tangan dengan air hangat kurang dari 30 menit atau haluskan setengah buah alpukat matang lalu campurkan sebutir kuing telur dan setengah cangkir susu, setelah itu gunakan sebagai toner untuk pembersih yang sesuai dengan kebutuhan kulit wajah / kulit lainnya.

Kelima, untuk penyakit radang sendi atau encok lebih sering menyerang anda yang sudah mulai berumur. Alpukat yang memiliki lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antikoksidan seperti vitamin E, C dan berbagao zat karotenoid yang dapat membantu mengurangi peradangan yang mengarah ke panyakit arthritis

Keenam, mencegah kanker.  Alpukat kaya akan fitokimia yang telah dilakukan penelitian dapat membantu mencegah perkembangan kanker tertentu. Ilmuwan yang meneliti karakteristik kemopreventif alpukat menyimpulkan bahwa phytochemical dari buah alpukat adalah strategi diet yang sangat baik dalam pencegahan kanker.

Ketujuh, Mencegah Tekanan Darah Tinggi. Alpukat merupakan salah satu buah yang menjadi sumber kalium cukup besar, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Ke delapan,  Membuang radikal bebas. Manfaat antioksidan dalam tubuh kita adalah untuk membuang radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit tertentu hingga kanker. Buah ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam mengeluarkan racun melalui keringat atau air seni kita.

Ke Sembilan, Membantu Kesehatan Mata. Alpukat adalah sumber lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu melindungi kesehatan mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Ke Sepuluh, Mencegah Cacat Lahit. Alpukat kaya akan folat, vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dikenalsebagai asam folat. Satu buah alpukat dapat memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.

Sebelas, Mengurangi Resiko Stroke. Kandungan asam folat dalam alpukat dapat melindungi dan mencegah penyakit stroke. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi asupan kaya folat memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke.

Dua Belas, Anti Inflamasi. Kemampuan alpukat untuk membantu mencegah peradangan yang tidak diinginkan benar-benar tidak diragukan lagi dalam dunia medis, karena telah ditunjang dalam berbagai penelitian. Istilah “anti-inflamasi” adalah istilah yang benar-benar berlaku untuk buah lezat ini

Baca Juga Apel Malang